20 речей, які треба припинити робити з собою прямо зараз

Найстрашніший та найбезжальніший наш ворог - це ми самі. Саме ми своїми думками, рішеннями та діями буквально формуємо свою реальність, і від того, як ми ставимося до себе, залежить якість нашого життя.

Ось список речей, які варто припинити робити з собою негайно, що стати собі вірним і надійним другом, підтримкою та джерелом внутрішньої сили. Почни прямо зараз.

1.   Припини спиратися на чужу думку про себе

Найнещасніші люди на світі - ті, які постійно шукають чужого схвалення. А не отримавши його, доходять висновку, що вони - повні нікчеми. Досить! Допоки ти надаєш право оцінювати себе чужими очима, ти ніколи не почнеш жити своїм власним, яскравим і щасливим життям.

Прийми той факт, що всі мають право на власну думку, а ти (тут має бути три знаки оклику), маєш право жити так, як вважаєш за потрібне.

2.   Припини жаліти себе

Інколи дійсно треба дати волю своїм емоціям. Поплакати, пожалітися, загорнутися в ковдру і два дні поспіль дивитися мелодрами під чай з зефірками.

Якщо це поодинокі епізоди, це тільки на користь психічному здоров’ю. На відміну від стилю мислення “Я бідняжечка, пожалійте мене всі”. Можливо, хтось і пожаліє, але навряд чи захочуть знайомитися, брати на роботу, пропонувати співпрацю чи запрошувати на побачення.

Ти - сильна, розумна і достойна лише найкращого. Незважаючи ні на що. Крапка.

3.   Припини звинувачувати інших в своїх труднощах

Так, життя загалом не ідеальне. В когось були токсичні батьки, в когось початок бізнесу припав на світову кризу, хтось пройшов складне і виснажуюче розлучення… Нам всім є на що поскаржитися. Але залипання в цих роздумах призведе хіба що до ще більш руйнівних наслідків. Час рухатися далі, зробивши певні висновки і дозволивши собі внутрішню свободу від образ минулого.

4.   Припини сподіватися, що хтось має зробити тебе щасливою

Найцінніше, що може дати собі людина - це відчуття внутрішньої опори, який не страшний жодний зовнішній шторм. Допоки пульт від твого щастя знаходитиметься в руках іншої людини, ти будеш приречена вступати у відносини з нарцисами, тиранами, абьюзерами, емоційно недоступними людьми і спричиняти собі ще більше шкоди.

Не шукати щастя, а бути готовим ділитися своїм - ось в чому полягає фундамент щасливих відносин.

5.   Припини боятися зробити помилку

Помилки та невдачі - це обов’язкова частина будь-яких значних результатів в будь-якій сфері життя. Уникати помилок означає уникати і успіху, бо одного не існує без іншого.

6.   Припини гризти себе за минуле

Всі ми час від часу робимо речі, які воліли б не робити. Але факт лишається фактом, і тут вже ми можемо обирати: чи дозволяти цим подіям  керувати нашим подальшим життям, чи усвідомити, що помилка - це не все життя, а лише її маленький фрагмент. І просто жити собі далі.

7.   Припини витрачати час на людей, яким до тебе байдуже

Якщо ти постійно телефонуєш першою, ініціюєш зустрічі, готова запропонувати допомогу, але коли потрібно щось тобі, чуєш у відповідь лише відмовки чи повчання, як треба зробити, мабуть, варто змінювати середовище. Тут тобі не раді. Тут на тебе не чекають. Тут тебе не підтримують. Припини чіплятися за людей. Тоді в твоєму житті вивільниться місце для чогось справжнього.

8. Припини відкладати свої бажання на потім

Життя - швидкоплинна штука, то чи варто відкладати на потім те, що ти можеш зробити для себе прямо зараз? Пригадай усі свої дитячі і дорослі мрії - в цьому списоку точно знайдеться щось, що наповнить тебе енергією та позитивом, і водночас не потребує багато грошей та зусиль для втілення.

Створи план реалізації своїх бажань і дій. Емоції та враження - ось що насправді зігріває наші душі, наповнюючи життя відчуттям сенсу і щастя.

9. Припини втікати від своїх проблем

Позитивне мислення - це не про замовчування проблем, а про вірний фокус погляду на них. Проблеми із здоров’ям, фінансами, відносинами - чим далі відкладати їх вирішення, тим складніше це буде робити. Знайди мужність подивитися їм в очі і сказати “Ок, я розумію, що з цим треба щось робити, і я точно впораюсь”.

10. Припини вважати, що ти ще досі не готова

Купа людей на цій планеті має приголомшливі ідеї та амбітні плани, проте далі фантазування справа не рухається. Все через те, що ми потрапляємо в пастку “Ще не час, я ще не готова”. Ось треба отримати черговий диплом, дочекатися, коли підростуть діти, опитати знайомих, знайти якісь гарантії… Минає рік за роком, і нічого не відбувається.

Справа в тому, що ти ніколи не будеш готова. Ідеального моменту для старту не існує - це ілюзія. Просто почни з чогось. Прямо зараз. З того місця і з тими ресурсами, що у тебе вже є. Дорога з’являється під ногами того, хто йде, а не того, хто нескінченно розмірковує.

11. Припини намагатися контролювати те, що не в зоні твого контролю

Немає сенсу сварити дощ. Лише витратиш сили та енергію.

Всі це розуміють, але чомусь, коли мова заходить про більш буденні речі, ми починаємо нервувати та намагатися щось (або когось) переробити. Проведи чітку лінію між тим, що ти можеш контролювати, і тим, що ні. Твоє ставлення до подій чи людей біля тебе - цілком у твоїй владі. Керуй розумно!

12. Припини фокусуватися на тому, чого у тебе немає

От прямо зараз візьми аркуш паперу, поділи його навпіл, зліва напиши все, чого тобі не вистачає, а потім зправа - все, що у тебе є. Тільки чесно. Руки-ноги є? Чудово. Голова? Освіта? Дах над головою? Досвід. Друзі. Посмішка. Легка вдача. Парк для прогулянок поруч. Кіт. Абрикосовий пиріг в духовці. Телефон з купою фотографій. Ще! Ще! Пиши, не зупиняйтесь.

Як напишеш все (ну, майже все), подивись на список і скажи собі: “То мені цього справді не достатньо, щоб почати жити по-справжньому?”

І тримайте цей список в голові. Завжди.

13. Припини заздрити

Полюби свої заздрощі. Серйозно. Це чудовий індикатор, що вказує на те, чого ти насправді прагнеш всім серцем, хоча іноді навіть не можеш визнати. Просто кожного разу замість того, щоб бризкати отрутою всередині себе, скажи: “Як класно! Якщо він/вона зміг/змогла, то і я теж зможу!”

Можна ще подумки подякувати людині, яка зачепила, за нові відкриття про себе. Діє просто магічно, перевірено.

14. Припини нехтувати своїми потребами заради інших

Догоджати іншим, очікуючи на подяку і визнання - гарантований спосіб перетворити своє життя на пекло. Одна справа - посидіти з дітьми двоюрідної сестри, коли її раптово викликали на роботу, геть інше - проводити з ними щовихідні, тому що вона влаштовує особисте життя, не цікавлячись, чи були у тебе свої плани на цю суботу.

Чіткі і зрозумілі особисті кордони, про які має знати твоє оточення - запорука збереження з ними чудових відносин. 

15. Припини прикидатися тією, ким ти не є насправді

Частіше “давай мікрофон” своєму внутрішньому голосу. Що тобі дійсно подобається? А що викликає тільки негативні емоції? Як тобі ця робота? Ти дійсно почуваєшся щасливою поруч з цим чоловіком? Тобі комфортно в цьому оточенні? - чи ти просто намагаєшся грати роль “Пристойної дівчини”, “Кар’єристки” чи “Успішної жінки”?

Бути собою завжди простіше і приємніше, аніж жити чужими очікуваннями.

16. Припини вимагати від себе досконалості

Найбільший відсоток серед невдах - саме перфекціоністи. Роби щось, вчись, покращуй, але не вимагай від себе ідеального результату, бо його просто не існує.

17. Припини змінювати себе, аби стати для когось зручнішою

Почала палити, бо в офісі всі так роблять? Кожного дня їси піццу, тому що незручно відмовляти колезі? Пліткуєш з сусідами, тому що по-іншому з ними не поспілкуватися? Стоп. Занижувати свої стандарти, аби комусь було комфортніше - така собі стратегія.

Залишайся ввічливою, але не зраджуй своїх цінностей.

18. Припини постійно порівнювати себе з іншими

Хтось поруч обов’язково буде молодшим, стрункішим, заможнішим (тут можна додати свій перелік якостей). Водночас ти стовідсотково в чомусь краще за інших. То в чому ж сенс цих порівнянь? Хіба що в гарантованому отриманні неврозу.

У кожної людини свій шлях, свої стартові позиції, свої здібності та обмеження. Просто живи своїм життям і не нервуй.

19. Припини ігнорувати свої емоції

Емоції - це сигнали, а не вороги. Вони підказують, коли потрібно відпочити, коли щось йде не так, коли ти потребуєш підтримки чи змін. Приховані емоції нікуди не діваються - вони перетворюються в тривогу, роздратованість, хронічну втому і апатію. Почни прислухатися до себе.

Спитай: “Що я зараз відчуваю? Чому?” - і дай собі право прожити будь-які емоції.

Якщо відчуваєш, що з твоїм життям щось не так, а тривога про майбутнє з’їдає увесь твій ресурс, спробуй розібратися з причинами. Почути себе допоможуть інструменти на нашому сайті - просто перейди за посиланням і дай собі можливість отримати відповіді на усі свої питання, щоб знову віднайти внутрішні опори і впевненість в собі.

20. Припини критикувати себе

«От невдаха! Завжди з тобою щось не те…”, «Ну звісно, цього і треба було очікувати…» - якщо твій внутрішній діалог звучить саме так, зупинись. Ти сама руйнуєш свою впевненість і своє майбутнє.

Уяви на хвилинку, що помилилась не ти, а твоя найближча людина, яку ти щиро любиш. Чи ти назвала б її дурною? Невдахою? Навряд. Скоріш за все, знайшла б слова підтримки.

Так спробуй стати такою людиною для самої себе. Краща, надійна і добра людина в твоєму житті, яка може тебе підтримати, обійняти, зрозуміти і надихнути не здаватися, - це ти сама.

Навчись бути для себе цією людино. Почни прямо зараз - і ти здивуєшся, як швидко почне змінюватися твоє життя.